brzuch nie

no to przyznam ze tego sie nie spodziewalem, w ogolnym bilansie wyjdzie 18 serii tygodniowo na nogi i plecy, hehe. nie jestem pewien co do brzucha, tzn. czy potrzebuje czegos na skośne. przy spieciach czuje glownie srodek prostych a przy unoszeniu kolan dol prostych, nie zamienic jednegoz tych cwiczen na cos na skosy? nie chce ladowac wiecej niz 1 [...]

Wzdęty brzuch to normalka dużo jesz więc żołądek się rozszerza , to nie jest żadna wada ani skutek uboczny ...

[...] czarno na białym ile kalorii spożywasz, druga sprawa to jeżeli tych mięśni nie masz rozbudowanych to nawet po zredukowaniu tłuszczu nie będzie ich widać będzie po prostu brzuch bez tłuszczu, jeżeli chcesz redukować bez treningu siłowego No to sylwetka może wyglądać bardzo kiepsko ponieważ mięśnie nie mają bodźca do tego żeby się nie [...]

A jak z trawieniem, wydęty brzuch, jakieś tego typu problemy? Czy nie masz uczucia, że kiedyś trawiłaś szybciej, że nic nie zalegało? itp, apetyt.. Kolejna sprawa. Czy od zawsze jadałaś 2-2.5tys i czułaś się dobrze? Napisz też ile czasu byłaś na misce 2-2,5. Pozdrawiam.

[...] czego moge sie spodziewac po drugiej kuracji,tzn.jakich efektow.Mam tez inny problem.Z tego co mowicie sterydy przyczyniaja sie do zmniejszenia ilosci tluszczu.Cwicze brzuch tak samo jak inne partie miesni i nie ma sily zebym go zbil.Jaki byl taki jest.Moze jest jeszcze cos co proponowalibyscie abym dorzucil do drugiego cyklu.Chce zeby [...]

[...] kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 19:48:46 Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-30 11:26:21

300-500zł to cie poniosło }:-( };-) , jak znasz zawodowców co to wbijają to po co pytasz tutaj |-) . Pytanie o strzał w brzuch to chyba oczywiste wiekszość tak bije,ci zawodowcy pewnie biją jeszcze całą gamę środków do tego,wiec wiadomo że rosną,niekoniecznie świadomi czy to od tego czy tego.Sam napisałeś że ma wiele negatywnych opini więc wniosek [...]

[...] moim zdaniem (owszem mam trochę mięśni piersiowych i u góry trochę jestem "napakowany" ale bez przesady). Nie chce też wyglądać jak Hardkorowy koksu ;P. Mój problem też jest taki ze jak przybieram tłuszczu to idzie wszystko w biodra i na brzuch no ale w dolną część idzie 90%. A i te 56 pod pachami to mi się źle wpisało tam powinno być 105.

Piąt. Barki, brzuch, przedramię: Dropseria: Arnoldki - spierniczyłem to ćwiczenie! uparłem się, że ostatnio arnoldki skonczyłem na 29kg. no i nałożyłem sobie wstępnie 26kg a tu mnie przygniata! . dre się jak dziki, 7p zrobiłem, ale dalej ni huhu! tak wię tak to wyglądało: 7x26/4x26/4x24/4x22/10x10 Ha! a na końcu się okazało że w zeszłym tyg. [...]

To tak plecy najlepiej wyglądają wiec tak plus za plecy,łapy, udo a łydki nie widać za dobrze pracuj więcej nad klatką przede wszystkim na dolną część i brzuch słaabo wygląda jak dla mnie dorzuć więcej mięcha i bedzie dobrze :)

Klata ok Biceps: ciut za dużo serii, daj drugie i trzecie cwiczenie po 2 serie Nogi ok, ale rob max 12 powtorzen, nogi nie potrzebuja tak duzo. Barki ok, ale daj jako drugie unoszenie hantli bokiem,3 serie,a trzecie unoszenie hantli na boki ale w opadzie tez trzy serie.Wyciskanie ok.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia wyrzuc. Triceps;jako pierwsze [...]

ABS narazie nie rób, zabierz się za zestaw, który Ci podałem (masz tam także ćwiczenia na brzuch). Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. [...]

[...] inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia placow na podloge, lepiej zeby robila skłony, zreszta co ja bede mowil, poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Czy wy sądzicie że gdzieś tam można jeszcze zmieścić siłownie? I nie wiem czy czytaliście ale prosiłem o doradzenie mi [...]

[...] temu siedziałem przy grze stronghold kingdoms srednio 10h dziennie- piłem 3-4 browary codziennie - byłem w styczniu na operacji na przepukline , ważyłem w marcu 72 kg , brzuch 94 obwód.:) ..- zona nazywała mnie tłusta świnia chlejąca browary , dziecko się zaliło że mało czasu z nim spedzam .WIEC - Sprzedałem konto z gra na allegro, kupiłem [...]

hehehe:D ciekawe ciekawe:D, więc już zrozumiałem że lepiej się trzymać podstawowej wersji, ale mam jeszcze jedną sprawę.Znacie może jakieś ćwiczenia na dolną partie brzucha? WIem że to nie do końca się tak da, bo tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała a nei miejscowo, ale od jakiegoś czasu zauważyłem że mam dość twardy brzuch u góry, a na [...]

ale wolałbym ćwiczyć planem AB to przecież te same ćwiczenia tylko wykonywane inną techniką a to zawsze pobudzi mięśnie trochę inaczej do działania prawda ? ćwiczeń w sumie mam 6 nie licząc na brzuch bo to na maxa jadę. Jak wygląda sprawa serii i powtórzen ?

Witaj będe dziennik obserwował, bo jak już pisałem w Twoim temacie w galerii byłem w szoku jak zobaczyłem jakiej dużej (dosłownie dużej) przemiany dokonałaś, podziwiam Twój zapał do pracy Taka rada ode mnie naprawde warto zacząć trenować siłowo i nie bez planu, tylko z prostym i przyjemnym planem bardzo dobrym dla początkujących i nie [...]

[...] Tak wstępnie nawet objawy by pasowały do IBS. Co do tolerancji pokarmów - nie jestem zbytnio pewien. Jeśli chodzi o wydalanie to rano mi się chcę, ale nie mogę zrobić, mój brzuch jest napełniony i już twardy.. zaczynają się gazy, nie mogę nic zjeść, kompletnie. Pod wieczór wydalam, czasem co drugi dzień.. różnie to jest, nie powiem dokładnie. [...]

wali mnie to jak wygladasz, dalem zdjecie zeby sprawdzic czy widac jakas roznice po 6 miesiacach tyrania, skoro twoim zdaniem nie widac ok kazdy ma prawo do wlasnego zdania a wracajac do twojego zdjecia to brzuch tez pozostawia wiele do zyczenia pozdro